A higiene nasal é uma prática essencial para manter as vias respiratórias saudáveis, prevenindo infeções e desconfortos. Limpar o nariz regularmente ajuda a remover impurezas, aliviar congestões e reduzir a incidência de alergias e problemas respiratórios. Neste artigo, explicamos tudo sobre a higiene nasal: os seus benefícios, como realizá-la corretamente e quais os produtos mais indicados.

O Que é a Higiene Nasal?

A higiene nasal consiste na limpeza das narinas e fossas nasais com soluções específicas, como soro fisiológico ou água do mar, ajudando a manter as vias respiratórias livres de agentes irritantes.

Benefícios da Higiene Nasal
- Remove impurezas e alergénios, como pó, poluição e pólen.
- Hidrata a mucosa nasal, prevenindo ressecamento e irritações.
- Ajuda a prevenir infeções respiratórias, como sinusite e constipações.
- Facilita a respiração, especialmente em casos de congestão nasal.
- Melhora a qualidade do sono, evitando obstruções noturnas.

Quando Deve Ser Feita a Higiene Nasal?

A higiene nasal pode ser realizada diariamente, especialmente em situações específicas:

- Durante a época de alergias, para remover partículas que causam irritação.
- Em casos de congestão nasal devido a constipações ou gripe.
- Para quem vive em ambientes poluídos ou secos.
- Antes de dormir, para facilitar uma melhor respiração noturna.
- Antes da administração de sprays nasais, garantindo maior eficácia dos medicamentos.

Como Fazer a Higiene Nasal Corretamente?

A limpeza nasal pode ser feita de várias formas, dependendo da idade e necessidade de cada pessoa.

1. Uso de Soro Fisiológico
O soro fisiológico (0,9% de cloreto de sódio) é a opção mais acessível e segura para a lavagem nasal.

Como Aplicar:
- Em bebés e crianças pequenas:
  - Deitar o bebé de lado.
  - Aplicar algumas gotas ou um jato suave de soro fisiológico numa narina.
  - Inclinar a cabeça para o outro lado e repetir na outra narina.
  - Retirar o excesso com um aspirador nasal ou um lenço.

- Em adultos e crianças maiores:
  - Inclinar a cabeça ligeiramente para um lado sobre o lavatório.
  - Aplicar o soro numa narina até que saia pela outra.
  - Assoar suavemente para eliminar as secreções.

2. Soluções de Água do Mar
Existem sprays de **água do mar hipertónica e isotónica**, que ajudam a limpar e hidratar a mucosa nasal.

Diferença entre as soluções:
- Água do mar isotónica: Ideal para a limpeza diária, mantendo a hidratação nasal.
- Água do mar hipertónica: Indicada para descongestionar o nariz em casos de constipação ou rinite.

3. Irrigação Nasal com Dispositivos Específicos
A irrigação nasal com dispositivos como lota nasal ou seringas apropriadas pode ser útil para uma limpeza mais profunda.

Como Usar:
- Encher o dispositivo com soro fisiológico morno.
- Inclinar a cabeça para o lado e despejar a solução numa narina.
- Deixar o líquido sair pela outra narina, removendo impurezas.
- Repetir do outro lado e assoar suavemente.

Higiene Nasal em Bebés e Crianças

Os bebés e crianças pequenas não conseguem assoar o nariz sozinhos, tornando a higiene nasal ainda mais importante para evitar infeções respiratórias.

Dicas para a Higiene Nasal Infantil:
- Utilizar soro fisiológico em monodoses para facilitar a aplicação.
- Aspirar suavemente o excesso de secreções com um aspirador nasal.
- Evitar aplicar força excessiva para não causar desconforto.
- Fazer a limpeza antes das refeições e antes de dormir, garantindo uma melhor respiração.

Cuidados e Precauções

Embora a higiene nasal seja benéfica, há alguns cuidados a ter:
- Não exagerar na frequência para evitar irritações.
- Utilizar sempre produtos adequados e higienizados.
- Evitar o uso de água da torneira, pois pode conter impurezas.
- Consultar um médico caso haja secreção persistente, dor ou sangramento nasal.

Conclusão

A higiene nasal é uma prática essencial para manter as vias respiratórias limpas e saudáveis. Seja para prevenir infeções, aliviar alergias ou facilitar a respiração, a lavagem nasal pode fazer uma grande diferença no bem-estar diário. Para garantir os melhores resultados, escolhe produtos adequados e segue as recomendações corretas.

Queres saber mais sobre saúde respiratória? Visita a nossa farmácia online e encontra os melhores produtos para a higiene nasal!